Диета через день – есть буду вчера и завтра

диета через день, меню на каждый день

Диета через день: меню строгой диеты на неделю по дням. Согласитесь, было бы здорово сидеть не диете не каждый день, а через день? Допустим, в обычный рабочий понедельник есть только творог и яблоки. А вот во вторник не шокировать окружающих своими знаниями в диетологии, а питаться как обычно.

куриные шашлыки с овощами. Диета через день

Меню строгой диеты через день

В интернете можно найти несколько версий меню для диеты через день. Классический вариант: чередовать разгрузочные дни на кефире 1% жирности (1,5 литра) с питанием на 1500 ккал в сутки любыми привычными продуктами.

Кстати, на фото сверху изображено гораздо меньше 1500 калорий. Это всего на всего шашлык из куриной грудки с овощным салатом. Все вместе не более 600 ккал. А вот разгрузочные дни будут по-настоящему голодными.

Понятное дело, долго так не протянешь – максимальный срок «полосатой диеты» в этом виде – 1-2 недели. За которые можно избавиться от 5-6 кг.

Да, можно, но лучше бы вам заранее не обольщаться – в среднем, современный человек съедает до 2 кг пищи и выпивает около 2 л напитков в сутки. Если в кефирный день 2л воды и 1, 5 л кефира, и учесть, что жидкости задерживаются в организме 2-4 часа, можно объяснить колоссальный «отвес» банальным круговоротом воды в природе.

Сейчас читают: Простой и вкусный диетический салат

Но главное, что такая жестокая низкокалорийка рано или поздно замедлит скорость, с которой вы сжигаете калории, вы перестанете терять вес, и вдобавок к чередованию придется пойти в спортзал, чтобы не остаться в итоге с рационом на 1200 ккал пожизненно.

Однако, справедливости ради, стоит сказать, что кефир вас не убьет, а может быть, научит более ответственно подходить к вопросам питания в обычной жизни. Или, более безответственно – выдержит ли ваша психика это испытание воли, точно сказать не может никто. Так что авантюристки могут приступить к самостоятельным экспериментам. Правда, восстанавливать нормальный обмен веществ после кефирного экстрима придется, примерно 6-8 месяцев. За этот срок можно сбросить до 30 кг вполне здоровыми методами, без постоянных голодных дней, и приобрести подтянутую фигуру, посещая фитнес.

кефир с яблоками диета

Гуманная диета через день

Впрочем, «гуманная» версия этой диеты тоже существует. Она подойдет любителям молочных продуктов. Автором разгрузочного цикла является минский диетолог М.В. Попова. Она предлагает добавить к рациону разгрузочного дня клетчатку и углеводы фруктов и овощей, а в обычные дни питаться по определенным правилам.

Недельное меню — низкокалорийная диета:

Понедельник

  • Завтрак: 200 г творога 0-2%, чашка чая, чайная ложка меда
  • Второй завтрак: 150 мл йогурта без сахара, 2-3 крупные сливы
  • Обед: салат из любых овощей с 1 столовой ложкой растительного масла холодного отжима
  • Перекус: 2 небольших яблока или 2 апельсина
  • Ужин: 250 г отварной куриной грудки, овощи

Вторник

Обычное меню, но сладости ешьте по половине порции и до 12 часов дня, колбас и соленостей избегайте, алкоголь исключите, а жареную пищу замените на отварную или приготовленную в гриле

Среда

В меню первого дня замените йогурт на кефир или бифидок

Четверг

К правилам вторника добавьте еще одно – порция пищи для одного приема не должна весить более 300 г

Пятница

  • Завтрак: 3 яичных белка и 1 яйцо, приготовьте омлет на сухой сковородке, добавьте немного зелени
  • Второй завтрак: 100 г отварной куриной грудки
  • Обед: овощной суп без картофеля, 1 десертная ложка сметаны 10%
  • Перекус: 200 г ягод или 1 яблоко
  • Ужин: порция рыбы, 200 г, овощи-гриль или приготовленные на пару

Суббота

Старайтесь не переедать и не употреблять алкоголь

Воскресенье

Строгий разгрузочный день, возьмите на весь день 4 яблока и 400 г обезжиренного творога и чередуйте приемы каждого продукта через 3 часа.

Плюсами второго варианта меню через день являются:

  • Отсутствие риска замедления метаболизма;
  • Имитация естественного подхода к питанию здорового стройного человека- худые люди отнюдь не каждый день едят плюшки, это вам только кажется от зависти;
  • Минимальный психологический дискомфорт – вы не отказываетесь от привычной еды, а откладываете встречу с ней всего на 1 день;
  • Уменьшение итоговой недельной калорийности, и, как следствие, снижение веса.

Второй вариант, кстати, неплохо сочетается с тренировками 3 раза в неделю. Устраивайте смешанные аэробно-силовые занятия в дни, свободные от диеты, и питайтесь скромно в дни отдыха, и будет вам счастье и вполне здоровое похудение

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
DIETPLAN.RU