Содержание
Диетический салат с курицей и овощами — это не просто вкусная и легкая еда, а источник полезных веществ и отличный способ поддержать фигуру.
Диетический салат с курицей и овощами — польза
Вот несколько причин, почему их стоит включить в рацион:
- Белок: Куриное мясо богато белком, который необходим для строительства мышц, укрепления иммунитета и чувства сытости.
- Витамины и минералы: Овощи насыщены витаминами и минералами, необходимыми для здоровья организма.
- Низкая калорийность: Благодаря низкому содержанию жиров и углеводов, такие салаты помогают контролировать вес.
- Легкость для пищеварения: Овощи и куриное мясо легко усваиваются организмом, не перегружая пищеварительную систему.
- Разнообразие: Существует множество вариантов диетических салатов, что позволяет избегать монотонности в питании.
Салат из курицы и овощей для диеты подходит идеально. Зеленые листья и водянистые овощи содержат менее 50 ккал на 100 грамм, их даже можно не учитывать при подсчете . Белое мясо курицы, не жирное и в нем содержится много белка. Благодаря белку вы сыты, а калорий получили мало.
Ингредиенты для салата нам понадобится:
- филе курицы – 100-150 г;
- твердый сыр – 10-15 г;
- помидоры черри – 4-5 шт.
- оливковое масло – 2 ст. ложки (для обжарки мяса и заправки салата);
- листья корн салата – 150-200 г;
- соль – ¼ ч. ложки;
- бальзамик – по желанию.
Как приготовить диетический салат из курицы и овощей
- Промытое филе нарезаем на кусочки, посолить и добавить приправы.
- Поджарить мясо на оливковом масле.
- Промыть литья салата, черри промыть и разрезать на 2-4 части.
- Смешиваем салат, помидоры черри и куриное филе. Заправляем оливковым маслом.
- Бальзамик добавляется не как обязательный ингредиент.
- Выложить салат на порционную тарелку и натереть твердый сыр.
Важно: Для достижения максимальной пользы от диетических салатов используйте нежирную курицу, заправляйте салаты легкими заправками (например, лимонным соком, йогуртом) и избегайте добавления майонеза и других жирных продуктов.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
